Une
respiration rapide est malsaine, car celui qui respire vite se fatigue
rapidement et ne peut mener ses activités à bonne fin. Manger vite est également
néfaste. Quand il se nourrit, l'homme ne doit pas se hâter; il doit au
contraire mâcher lentement ses aliments afin de ne pas nuire à son estomac.
Ainsi donc, on doit éviter de respirer et de manger vite.
Mais pourquoi l'homme se
presse-t-il ? Il se presse lorsque quelque chose l’embarrasse, le gêne; quand,
il est ou se croît poursuivi; quand il n'est pas libre. Certaines personnes se
pressent aussi quand elles marchent. Elles risquent alors de buter quelque
part, de tomber, ce qui les forcera à s'arrêter et nuira au bon avancement de
leurs travaux.
La règle à
observer est de partir lentement et d'accélérer progressivement le pas.
Nos
contemporains respirent 20 fois, et même davantage en une minute. C'est un
rythme trop rapide. Avec une telle respiration, l'oxygénation du sang se fait trop
hâtivement, ce qui l'empêche de se purifier complètement.Les impuretés
n'étant pas éliminées s'accumulent alors sous forme de dépôts sur les parois
des artères et des veines..
Ceux qui
respirent vite ont une volonté faible. Appliquez votre volonté à réduire le
nombre de respirations à la minute, et descendez graduellement de 20 à 17, puis
à 15, à 12.
Si vous
pouvez arriver à respirer régulièrement 10 fois à la minute,, cela se répercutera
d'une façon bénéfique sur votre organisme.. Celui qui
désire renforcer sa volonté doit s'exercer à respirer lentement. Une volonté
forte peut régulariser la respiration.
La volonté se
trempe au contact des difficultés; si un être ne rencontre ni contretemps, ni
obstacles, ni épreuves, sa volonté s'affaiblira. C'est la cause pour laquelle
bien des gens fortunés ont une volonté faible. Ils disposent en effet de tout
le nécessaire, et ne rencontrent que peu de difficultés à surmonter
Certains
êtres, disposant de richesses et d'autorité, pensent qu'en donnant des ordres à
tout leur entourage, ils démontrent une forte volonté. Celui qui commande ainsi
devient rude, mais ne développe pas sa volonté. L'homme doué d'une juste
volonté n'est pas rude, dans sa main, la volonté est un marteau avec lequel il
frappe sur l'enclume et façonne des objets précieux.
En parlant de
la respiration, je sous-entends la respiration consciente, à laquelle la vie
divine est associée; sans cette participation, l'être ne peut recevoir les forces
et les biens contenus dans l'air, et que DIEU cache à ceux qui n'ont pas d'Amour
pour lui. Et même s'il leur offrait ces biens, de tels êtres ne pourraient pas
les utiliser justement. Tout le monde veut être sain! Ce désir est naturel,
mais il faut savoir que la santé est en étroite relation avec une respiration
consciente.
C'est
pourquoi l'homme doit pratiquer, au moins trois fois par jour pendant dix à quinze
minutes durant le matin, le midi et le soir, des exercices respiratoires, avec amour
pour le prâna de l'air qu'il reçoit, et de la gratitude pour les biens qui y sont
contenus ( énergie vivifiante et divine ). C'est en cela que consiste la
respiration consciente. De nos jours,
l'homme s'affaire à une foule de choses: il cherche à gagner de l'argent, à
devenir heureux; il va au cinéma, au concert, etc. mais il ne pense aucunement
à respirer consciemment !
Son opinion
est que la respiration est un processus naturel, s'effectuant d'une façon
mécanique, et qu'il est inutile d'y penser. Il est bien
vrai que respirer est un processus naturel, mais de la manière dont les humains
respirent, en général, seule la partie supérieure des poumons est utilisée; la
partie inférieure reste inactive et en conséquence, elle perd de son élasticité.
Une telle respiration n'est donc pas naturelle; elle n'est que superficielle, fragmentaire.
Ainsi donc, respirez lentement, calmement; après avoir inspiré une certaine
quantité d'air, et retenez l'air, dans vos poumons jusqu'à ce que vous en ayez
extrait la force vivifiante, c’est-à-dire le "prâna", qu'il cache en
lui.
Tant que vous
ne sentez pas que votre ventre se gonfle et que vos poumons soient bien remplis
de bas en haut d'air, et que votre cage thoracique se gonfle aussi pour que la
force vitalisante du prâna puisse s’imprègner en vous, n'expirez pas. Lorsque
Jacob rencontra le Seigneur, il lui dit: "
Seigneur, je ne Te quitterai pas jusqu'à ce que Tu m'aies béni !" Et le
Seigneur lui répondit : "
Dorénavant, tu ne t'appelleras plus Jacob, mais Israël. "
Faites de
même avec l'air: respirez profondément, calmement, remplissez vos poumons et
n'expirez pas avant que l'air, ne vous ai donné toute la force de vie divine,
qu'il renferme.
Respirez
consciemment, profondément, dans toutes les circonstances de votre vie. Vous
avez mal à l'épine dorsale, aux reins, respirez profondément. Vous avez mal au
pied, à la main, à la tête, à l'estomac, au ventre, respirez encore
profondément. Ne craignez
pas la douleur: car elle est une bénédiction pour vous ! S'il n'y avait pas de
maux et de souffrances dans votre vie, votre condition risquerait d'être pire
que celle qui est la vôtre maintenant.
Les maladies
et les souffrances amènent les humains à se corriger.
Si vous
souffrez de la tête, cela signifie que vos pensées ne sont pas correctes. Dès
l'instant où vous aurez de bonnes pensées, votre mal de tête disparaîtra de lui-même.
Celui qui n'est pas juste envers autrui et envers lui-même aura mal aux mains. Celui
qui a mal aux pieds ne manifeste pas les qualités et le bien qui sont en lui.
Donnez donc,
libre cours au bien et à la justice en vous, et respirez profondément et tous
vos maux disparaîtront d''eux-même.
Je répète:
respirez consciemment et profondément dans toutes les conditions, qu'elles
soient bonnes ou mauvaises, dans votre vie. Même si les conditions
atmosphériques sont défavorables, si le vent souffle, si la tempête sévit, cela
ne doit pas vous arrêter. Votre première tâche est de sortir et de respirer
profondément. Ne vous laissez pas influencer par des habitudes et des façons de
penser erronées héritées de … ; elles ne vous seront plus d'aucune utilité. Respirez
lentement, calmement, régulièrement; bannissez toute crispation, toute nervosité,
toute inquiétude, toute peur.
Une bonne
respiration habituelle doit comporter de 10 à 12 inspirations et expirations
par minute. Au cours de vos exercices, efforcez-vous d'arriver graduellement à
quatre, à trois, à deux, puis à une respiration par minute ( inspiration,
rétention, expiration). Si vous parvenez
à cella, vous pourrez soigner toutes vos maladies, même la tuberculose..
Mais ayez
soin de toujours expirer doucement, mais à fond, en comprimant le diaphragme au
maximum de façon à ce qu'il ne reste plus d'air vicié dans vos poumons ( reprendre
la respiration aussitôt ). En même temps
que les exercices respiratoires, il serait bon aussi que vous fassiez des
mouvements avec les mains, par exemple:
- mettez les
mains poings fermés, sur les épaules;
- respirez
profondément en dépliant lentement et complètement les bras sur les côtés à
l'horizontale et en ouvrant les mains;
- retenez
l'air sans bouger; puis abaissez doucement les bras de chaque côté du corps en
tournant les paumes des mains vers le sol tout sol tout en expirant.
Si ce mouvement
vous fatigue, reposez-vous un peu, et recommencez plusieurs fois. Grâce à cet
exercice, vous recevez davantage de prâna, les vaisseaux capillaires, s'élargissent,
et la circulation sanguine s'active et se renforce. Quand vous respirez, ne
songez à rien d'autre qu'à l'air qui vous pénétre et sachez que DIEU est aussi
présent dans l'air, et que, pour cela, vous devez respirer avec reconnaissance
et vénération. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez être sain; et c'est la
première chose dont l'homme a besoin. Pour ne pas
perdre sa santé, il doit s'abstenir de certaines choses qui pourraient l'altérer.
Par exemple, vous êtes en excursion par une très chaude journée d'été; vous
transpirez; vous avez soif, et vous vous empressez de boire de l'eau froide à une
source. C'est une erreur !
En arrivant
près de la source, asseyez-vous, mettez un vêtement sur vos épaules, et
reposez-vous pendant 15 ou 20 minutes en contemplant le paysage et en vous
réjouissant de sa beauté; comme vous serez beaucoup mieux intérieurement, vous
pourrez commencer à boire, dans ce nouvel état d''esprit, cella serra plus bénéifique
pour vous. En tant qu'élèves de la vraie vie, vous devez apprendre à être
patients. Quoi qu'il vous arrive, considérez que rien ne doit vous perturber;
supportez les ennuis, les difficultés et les souffrances avec patience et bonne
humeur. En général, les êtres ne sont pas patients, et ils fuient les
incommodités et les épreuves. Ils ne savent pas que les difficultés ont pour
but d'affermir leur volonté. Les gens marchent,
mangent, parlent, respirent vite; cela démontre qu'ils sont impatients et
nerveux.
En respirant
lentement et profondément, et en retenant l'air, l'homme peu éliminer les
impuretés, les sédiments qui se déposent dans les poumons et deviennent souvent
la cause de différentes maladies. Certaines personnes veulent paraître avoir
des idées nouvelles; mais elles parlent d'une façon et agissent d'une autre. Ce
ne sont pas des êtres du "Nouveau ". Les hommes de la Nouvelles Vie
se distingue par leur patience et leur maîtrise. Grâce à quelques respirations
profondes ils calment leur colère, ils dominent leur
impatience et
leur nervosité. Les êtres acquis aux idées nouvelles ne s'occupent pas des
défauts et des erreurs d'autrui, ni même des leurs. Entretenir la pensée de ses
propres fautes ou de celles des autres équivaut à se salir les mains,
l’intellect et le coeur et son aura. L'homme nouveau évite cela, et s'il
aperçoit quelque impureté ou quelque travers chez son ami ou chez son prochain,
il l'efface donc immédiatement de son esprit.
Chaque
impureté extérieure ou intérieure altère l'organisme. N''admettttez donc aucune
pensée mauvaise dans votre intellect, aucun sentiment malsain dans votre coeur,
aucune action nuisible dans votre volonté. Voilà pourquoi il est bon que, vous
preniez le temps, le soir avant de vous coucher, d'examiner ce que vous avez
accompli pendant la journée. Corrigez mentalement
vos fautes, faites quelques respirations profondes, et retrouvez votre calme. Alors vous pouvez
vous mettre au lit, votre sommeil sera bon et reposant. La respiration profonde
fortifie le système nerveux. Plus on
retient longtemps l'air dans les poumons et plus on en reçoit d'énergie divine.
En respirant de cette façon même un air impur, le résultat sera encore bénéfique.
Pourquoi ?
Parce que, dans, ce cas, on absorbera une moindre quantité d'air, et donc moins
de poussières et moins d'impuretés. La santé
dépend de la manière correcte, profonde et calme, dont on respire. Dès qu'un
homme tombe malade, le rythme de sa respiration s'accélère. Quand le nombre de
respirations à la minute diminue, la vie s'allonge; quand il augmente, la vie
raccourcit. En respirant
consciemment, pensez aux êtres sains, bons et sages. Si vous évoquez des gens
méchants, malades, déraisonnables, votre respiration en sera perturbée.
Aujourd'hui,
je vous donne beaucoup de nombres; ceux qui concourent à donner la santé, et
d'autres qui ont une mauvaise influence. Réfléchissez-y. Les hommes qui
respirent 25 fois par minute vivront à peine 25 ans; ceux: qui respirent 24
fois, vivront 26 ans; celui qui respire 23 fois à la minute vivra 28 ans; celui
qui fait 22 respirations toujours dans le même temps d'une minute vivra 35 ans.
Ce sont là naturellement des chiffres approximatifs, et non absolus. Mais la
loi édicte que, à mesure que vous diminuez le nombre de respirations,, le nombre
d''années d''exiisttence augmente.. Si vous pouvez ne respirer que 4 fois à la
minute, votre durée de vie sera de 85à 90 ans; et si vous arrivez à une seule
respiration, vous vivrez 120 ans.
Respirez
profondément; retenez l'air longtemps dans vos poumons pour renforcer votre
système nerveux, pour ne pas être influencé ou irrité par ce que vous voyez ou
entendez autour de vous. Dans la vie, il y a beaucoup de scènes pénibles,
dramatiques, tragiques, mais toutes ne sont pas à prendre au sérieux. Un grand
nombre d'entre elles sont fictives, comme celles, qui sont représentées dans
les théâtres ou aux cinémas. Sur la scène, les acteurs s'évanouissent, meurent, mais à la fin du
spectacle vous les voyez ressusciter ! Dans la vie, il convient donc de
discerner les choses réelles, et celles qui ne le sont pas. Quand il fait
mauvais temps, comme aujourd'hui, c'est un spectacle. Le vent souffle: c'est un
spectacle. Le temps est beau, calme, agréable; c'est un spectacle. Les fleurs
s'épanouissent, se fanent, et de nouveau éclosent ce sont aussi des scènes du
grand drame de la vie. Fixez votre attention sur les belles images;
imprimez-les dans votre intellect pour qu'elles y restent éternellement.
Arrêtez-vous
devant les sources pures de la montagne, devant les beaux paysages, ainsi que
devant les visions qui peuvent éveiller en vous des pensées élevées et de
nobles sentiments. Les gens se souviennent plus aisément dès choses laides et
négatives; et ils oublient celles qui sont positives, harmonieuses. Écartez de
votre intellect tout ce qui est négatif, car cela influe défavorablement sur la
respiration, tandis que ce qui est positif l'améliore. Une respiration correcte
exige un intellect calme et positif. Retenez donc dans votre pensée tout ce qui
est beau et exaltant. Dans la beauté réside l'harmonie de la vie; dans la
beauté demeure le Principe divin.
Souvenez-vous
que la juste respiration dépend de l'Amour. Respirez profondément, retenez
longtemps l'air dans vos poumons avec amour. Faites cela trois fois par jour,
avant de vous nourrir et de vous coucher. Respirez avec joie et amour, avec un
visage détendu et souriant,, en vous tenant bien droit, le torse bombé. Que
votre épine dorsale soit parallèle à la ligne droite, qui joint le centre du
soleil au centre de la terre. Ce sont là des règles élémentaires à observer
pour être en bonne santé et pour entretenir une bonne disposition d'esprit.
En respirant
correctement, vous vous unissez au rythme de la Nature et vous fortifiez votre
esprit et votre corps.
Un exercice
respiratoire:
Levez
lentement et simultanément les bras de chaque côté, la paume des mains tournée
vers le haut, jusqu'à l'horizontale, tout en respirant profondément. En
retenant l'air, levez les bras verticalement au-dessus de la tête et amenez les
doigts à se toucher bout à bout. Baissez ensuite les mains lentement de chaque
côté du corps en expirant ( à faire 3 fois ).
TRADUCTION
INTÉGRALE D'UNE LEÇON DU MAÎTRE, DONNÉE
LE 29 JUILLET 1941 À SOFIA (
ISGREV ), EN BULGARIE
sur le blog de Francesca : http://herosdelaterre.blogspot.fr/ retranscription des livres de Peter DEUNOV
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